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    夏天沒出汗,可以不洗澡嗎?答案出乎意料

    2023
    07/05
    11:24
    網易健康

    最近真的太熱了,只要一離開空調房,哪怕下樓接個快遞,出門買個菜,再回到家就一身汗,渾身黏糊糊的。


    出汗了要洗澡,清爽又舒服,這是大家都知道的基本共識,那如果今天沒有出汗,還要不要洗澡呢?

    先說答案:即使沒有明顯出汗,我們建議夏天最好可以每天洗一次澡。

    01為什么不出汗也建議洗澡?

    我們的皮膚表面幾乎布滿了汗腺,多達200萬~400萬個。以手掌和腳掌為例,每平方厘米的皮膚(大約像成人小指甲蓋的大?。?,就有250個到550個的汗腺。

    當我們在運動、高溫環境或情緒激動時,皮膚的汗腺就會分泌汗水,然后通過蒸發、散熱調節體溫,避免身體過熱。這時候的汗,大家能明顯感覺出來。

    但其實,即使感覺不出來時,我們也無時無刻不在出汗。這種主觀上沒有感覺出來的出汗,就是“不顯性出汗”。

    汗水含有很多的微量成分,比如鈉離子、氯離子、鉀、維生素和礦物質以及其他的一些代謝產物等。

    尤其在腋窩、私密處等部位,還會有特殊的汗腺,我們叫做大汗腺。它產生的汗水黏稠、油分重,還有蛋白質、糖和氨,再加上細菌的“催化”,更容易產生汗臭味。如果這種汗臭味更嚴重一些,就是我們說的狐臭、腋臭了。

    我們拿數據說話,以正常成年男性為例,體表面積大概是1.75平方米,研究發現,在環境溫度分別為22℃、27℃ 和30℃ 的時候,休息狀態下,每天不顯性出汗的總量分別是381毫升、526毫升和695毫升。

    也就是說,人啥都沒做,每天皮膚都會悄悄地排掉差不多一瓶飲料的汗水。

    此外,要注意的是,即使出汗不多,皮膚仍然會接觸到環境中的灰塵、污垢和空氣中的污染物。

    除開外界環境,身體表面本身的細菌含量也會增多,皮膚還會自然分泌油脂和死皮細胞,這些都可以在身體表面堆積。

    所以說,即使沒有明顯的出汗,建議仍要有適度的洗澡頻率,保持身體清潔基本衛生要求。

    02從健康的角度每天洗幾次澡最好?

    對于個體而言,洗澡頻率其實沒有定論。南方和北方各有自己的洗澡習慣,甚至有的南方人覺得一天不洗澡都很不可思議。這種文化上的觀念差異,沒必要糾正。

    但從健康角度來說的話,還是更推薦勤洗澡,最好每天洗一次澡。

    曾經有學者調查了617名人士,分了2組,一組是每周洗澡7次或以上,另一組是每周洗澡不足7次。結果發現,每天(或更頻繁)地用浴缸洗澡的話,對健康狀況的自我感覺更好,并且睡眠質量也更高。

    類似的研究還不少,基本都認為洗澡不僅有清潔作用,還能夠改善睡眠、舒緩壓力,這或許也能解釋為什么我們在洗澡放松后會時不時迸發出靈感。

    對老年人來說,勤洗澡還可以減少失能的風險,能夠較好地預防抑郁或認知功能下降。用浴缸泡澡的話,這些好處似乎更加明顯。

    具體到機制,也有學者提出了一些假說。例如,洗澡時,身體會被動加熱,這可以激活與情感功能相關的熱敏感神經通路,進而產生抗抑郁作用和積極的心理作用。

    再例如,身體被動加熱后,會產生更多一類叫做熱休克蛋白的物質,它們有細胞保護、抗凋亡和抗炎作用,或許有助于改善或維持人體的多種健康狀況。

    綜上所述,沒有出汗并不代表身體是清潔的、是不需要洗澡的,不要被非理性的那個自我給忽悠了。不管有沒有出汗,都建議大家最好每天洗一次澡,尤其是夏天。

    那么,今天,你洗澡了嗎?


    免責聲明:本文來自寧化在線新聞頻道,不代表寧化在線的觀點和立場。
    【責任編輯:任宇】

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